Детальное пособие от тренера и нутрициолога, специалиста по антиэйдж Рацион, добавки, ЗГТ, косметика, косметология — всё в одном, без воды и ерунды Антиэйдж — это не про «омолаживающий крем», это про защиту от ускоренного старения, и в мегаполисе он нужен в разы больше, чем в условной деревне. Всё дело в окислительном стрессе и хроническом воспалении — невидимых убийцах молодости. Я написала детальное пособие, как нивелировать атаки вредных частиц и пыли. Антиэйдж-метоприятия — это ваша броня для красоты и молодости в большом городе. Почему без специальной «брони» из препаратов и процедур вы быстро состаритесь в мегаполисе? Что такое окислительный стресс? Это когда в организме слишком много свободных радикалов (нестабильных молекул), и они начинают повреждать клетки, белки, жиры, ДНК. Это как ржавчина, которая разъедает изнутри — только молекулярная. Свободные радикалы — это как сумасшедшие молекулы, которым не хватает электрона, и они начинают вырывать его у других, разрушая всё на своём пути. Почему в мегаполисе окислительный стресс выше? Загрязнённый воздух (PM2.5, оксиды азота, озон) напрямую вызывает воспаление и повреждение митохондрий. А это старение. Последствия хронического окислительного стресса — преждевременное старение кожи (дряблость, морщины, тусклый цвет), снижение энергии, мозгового тонуса, либидо. Ухудшение работы митохондрий: меньше сил, хуже метаболизм. Хроническое воспаление — основа болезней старения: диабет, Альцгеймер, ожирение, онкология. Какие темы я освещаю: Антиэйдж-рацион, конкретные продукты и пример меню. Белок и жиры — сколько, кому. Устранение отёков. Реабилитация красного мяса (не вызывает рак, нужен для антиэйдж). «Умный голод» и омоложение. Конкретный план на день + добавки. Уход за кожей в мегаполисе, процедуры и косметика. Курс пептидов для омоложения (аналог гормона роста). Медитация и омоложение. Добавки для антиэйдж. Напитки антиэйдж и антиоксидантные (замедляющие старение). Отращиваем волосы. Автор: Ярослава Науменко — тренер, фитнес-эксперт и специалист по антиэйдж, диетолог, нутрициолог, бывший журналист и создатель собственной онлайн фитнес-школы.
