Этот курс содержит практик в основе которых последовательности на раскрытие таза с акцентом на силовую статическую нагрузку, активирующую медленное мышечное волокно и волевой аспект. В этом курсе также есть последовательности на освоение поперечного и продольного шпагатов, практические разборы с пояснениями и пара бонусных последовательностей для восстановления. Занятия органично дополняют тренировки любого вида спорта, танцев, фитнеса, бодибилдинга и боевых искусств благодаря тому, что активируют медленное мышечное волокно, развивают капиллярную сеть и раскрепощают область таза. Практики ориентированы на средний уровень физической подготовки. Занятия от 35 до 120 минут. 8 основных + 4 доп. практики В рамках курса вы получите набор разных по продолжительности занятий (от 40 мин до 2 ч), которые можно удобно распределить по времени на 1–2 недели в зависимости от частоты ваших занятий. Общая продолжительность видео – около 15 часов Спойлер: Программа Силовая №1 (38 мин) Для тех, кто хочет больше нагрузки составлены выверенные последовательности, которые сохранят гармоничное состояние, активируют и укрепляют мышечный корсет. Силовая №2 (43 мин) Динамическая прогревающая последовательность на берегу океана Силовая №3 (57 мин) Средняя по продолжительности практика с динамическими элементами Силовая №4 (1 ч 50 мин) Комбинированная практика статической и динамической нагрузки на все части тела сбалансированная с элементами ТХА-практики. Силовая №5 (1 ч 45 мин) Углубленная практика на раскрытие таза и укрепление мышечного корсета за счет статичных асан. Усложненная практика по принципу Ха (2 ч) Полный комплекс на все группы мышц с подробными комментариями из курса второго уровня Продольный шпагат (1 ч 20 мин) Специально разработанная последовательность для эффективного входа продольный шпагат (хануманасану) Поперечный шпагат (1 ч 40 мин) Комплекс на подготовку тела к вхождению в поперечный шпагат (самаконасану) + 4 дополнительных занятия (5 ч) – Практика-разбор: Логика и фонетика построения асан – Практика разбор: Безопасность кистей и голеностопов – 2 практики ТХА (короткая и средняя) для компенсации в отдельные дни
