Доступно [Аудиокнига] Куда бы ты ни шел – ты уже там (Джон Кабат-Зинн)

​

Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни
Формат: mp3, m4b.
Длительность: 7 ч. 49 мин. 56 сек.
Чтец: Павел Константиновский

О книге:
Джон Кабат-Зинн – доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, создатель Программы снижения стресса посредством осознанности (англ. Mindfulness-Based Stress Reduction). Благодаря усилиям Кабат-Зинна и его последователей практика осознанности получила широкое признание в современном обществе, а разработанная им «светская медитация» стала привычным инструментом врачей, психотерапевтов и преподавателей.

Спойлер: Оглавление

Введение
Часть первая. Красота текущего момента

• Что такое полнота осознания?
• Просто, но нелегко
• Остановка
• Вот оно
• Ловите момент
• Помните о дыхании
• Практика, практика, практика
• Практика не означает непрерывного повторения
• Вы не должны сходить со своего пути ради практики
• Пробуждение
• Не отступайте от простоты
• Ты не можешь остановить бег волн, но способен скользить по ним
• Все ли могут медитировать?
• Восхваление недеяния
• Парадокс недеяния
• Недеяние в действии
• Деяние посредством недеяния
• Терпение
• Освободите сознание
• Непредвзятость
• Доверие
• Великодушие
• Чтобы быть слабым, вы должны быть достаточно сильным
• Осознанная простота
• Концентрация
• Представление
• Медитация способствует развитию личности человека
• Практика – это и есть путь
• Не следует путать медитацию с позитивным мышлением
• Взгляните внутрь себя

Часть вторая. Суть практики

• Сидячая медитация
• Займите свое место
• Достоинство
• Поза
• Что делать с руками
• Выход из медитации
• Как долго практиковать медитацию?
• Нет правильного пути
• Медитация «Где мой путь?»
• Медитация на гору
• Медитация на озеро
• Медитация стоя
• Медитация лежа
• Вытягивайтесь на полу хотя бы раз в день
• Не практиковаться – это тоже практика
• Медитация любви и доброты

Часть третья. В духе полноты осознания

• Сидя у огня
• Гармония
• Прямой контакт
• Есть ли еще что-то, о чем вы хотели бы мне рассказать?
• Ваш авторитет
• Куда бы вы ни направились, вы уже там
• Вверх по лестнице
• Чистим плиту, слушая Бобби Макферрина
• Какова моя работа на Земле с большой буквы «Р»?
• Быть как гора
• Взаимосвязанность
• Ненасилие – ахимса
• Карма
• Полнота и единство
• Уникальность и подобие
• Что это такое?
• Увлеченность своим я
• Гнев
• Уроки кошачьей миски
• Воспитание как практика
• И снова о воспитании
• О некоторых ловушках, встречающихся на пути
• Духовна ли полнота осознания?

Послесловие
Автор благодарит. Джон Кабат-Зинн