Доступно Азбука рационального питания (Александра Митрошина)

​

На нем я расскажу все-все-все, что вы хотите знать о еде — про белки, жиры, углеводы, сколько их есть, как распределять в течение дня, что есть до и после тренировки и все это с научными обоснованиями и ссылками на свежие исследования
⠀
Расскажу про спортивное питание — когда и зачем пить протеин, бца, креатин. Что делать после дефицита калорий — как не набрать вес обратно, повысив калорийность. Ну и конечно развею все дебильные мифы про то, что нельзя фрукты вечером, иначе не похудеешь.
⠀
+ я подготовила дополнительные материалы, которые отправлю всем участникам на почту после вебинара:

подробную шпаргалку со всей необходимой информацией по организации питания
таблицу с источниками белков, жиров и углеводов — чтобы те, кто еще не разбирается в БЖУ, могли посмотреть в нее и понять, из какого продукта можно получить нужный макронутриент

Продажник: