Доступно Домашняя диетология (Ольга Евдокимова)

​

Составьте персональную обоснованную модель полноценного питания для поддержания здоровья всего организма каждый день

Для кого практический урок?
Любители ЗОЖ
Поймете, как формировать рацион, опираясь на особенности своего организма, чтобы еда превратилась в источник здоровья
Для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких
Перестанете совершать ошибки в формировании рациона, сможете существенно повысить качество питания
Врачи, нутрициологи, диетологи, коучи по здоровью.
Получите новые инсайты и знания,основанные на последних исследованиях в области диетологии
Эксперты индустрии красоты и фитнеса
Сможете лучше разобраться во взаимосвязях питания и внешних проявлениях у ваших клиентов

Урок будет полезен, если вы хотите:
Разобраться, как влиять на состояние организма с помощью питания
Выявить ошибки в питании, которые приводят к проблемам со здоровьем
Научиться слышать сигналы организма о нехватке питательных веществ, минералов и витаминов
Понимать, какие продукты являются источниками здоровья и энергии, а какие лишь отнимают и то и другое
Выстроить полноценную систему питания для себя, своих родных и клиентов.
Получить доказанную научную информацию, переведенную на человеческий язык


Программа урока:
• Основы: клетка и системы органов
• Концепция здорового питания
• Лептино- и инсулинорезистентность: причины, симптомы, последствия
• Энергетический обмен: зачем питаться полноценно?
• Метаболическая яма, как в нее не попасть и как выйти, если уже там
• Потребности организма в пищевых и биологически-активных веществах
• Макроэлементы: основы, анализы, источники восполнения
• Гликемический и инсулиновый индексы
• Лекарства, которые могут истощать запас и приводить к недостаточности нутриентов
• Связь хронических заболеваний и повышенной потребности в пищевых веществах
• Сколько раз в день нужно есть?
• Как распределить БЖУ?
• Конструктор рациона
• Лактоза и генетика
• Ликбез «Вода»
• Минорные компоненты пищи
• Примерный список анализов на диспансеризацию
• Добавки, которые можно и нужно