Запись [Fasacasa] Личность от А до Я. Тариф Самоанализ с проверкой (Дарья Кузина)

​

МОДУЛЬ 1. ВВЕДЕНИЕ И ЗНАКОМСТВО
Что вы получите: Вы познакомитесь с программой, узнаете что вас ждет и настроитесь на работу
- Присоединяемся к платформе курса
- Готовимся к началу работы
- Знакомимся с программой и правилами курса
- Определяем цели и желания
- Фиксируем точку А
- Лекция: Начало пути. Что такое личность и зачем ее изучать?

МОДУЛЬ 2. ВЛИЯНИЕ СЕМЬИ
Что вы получите: Вы узнаете, что такое семья и как она влияет на вас. Поймете откуда взялось ваше чувство недостаточности. Научитесь разбираться в причинах, которые влияют на ваши трудности и успехи в жизни
- Лекция: Что такое семья? Мотивы вступления в брак.
- Лекция: Благополучные и неблагополучные семьи.
- Практика: Исследование своей родительской и/или своей личной семьи.
- Лекция: Иерархия в семье. Границы, коалиции, правила, мифы, роли членов семьи, стереотипы взаимодействия, стабилизаторы.
- Лекция: Семья - как источник психической травмы. Постоянное нервное напряжение, чувство вины, семейная тревога.
- Практика: Исследование вашей семьи. Разбор внутреннего порядка семьи. Поиск установок, правил. травм, полученных в семье или с ее помощью. Определение навязанного и ненужного вам.
- Лекция: Типы привязанности: надежный, тревожный, избегающий, дезорганизованный.
- Практика: Диагностика вашего типа привязанности. Создание представлений о подходящих условиях для жизни.

МОДУЛЬ 3. ТИПЫ ЛИЧНОСТИ
Что вы получите: Вы узнаете как вы и другие люди действуете, реагируете на проблемы и сложности, принимаете решения, относитесь к правилам, ограничениям
- Лекция: Что такое характер?Типы характера. Типы личности. Как понять свою уникальность и что вам мешает в жизни?
- Лекция: Типы личности. Портрет личности по Р. Кетеллу, 16 пар качеств, которые отличают вас от других людей.
- Практика: Создание портрета личности по Р. Кетеллу.
- Лекция: Типы характера по А. Личко и К. Леонгарду.
- Практика: Типы характера у А. Личко и К. Леонгарда. Создадим портрет вашей личности.
- Лекция: Как использовать эти качества в жизни?
- Лекция: Красные флаги в отношениях с другими людьми.

МОДУЛЬ 4. САМООЦЕНКА И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Что вы получите: Вы узнаете, что такое самооценка, как она формируется и что на нее влияет. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию.
- Лекция: Как мы с собой обращаемся? Что такое самооценка? Отношение к себе и вера в себя.
- Практика: Диагностика самооценки. Отношения с собой в разных сферах жизни.
- Лекция: Что мешает здоровому самоотношению? Как наши мысли, чувства и действия влияют на самооценку.
- Практика: Исследование автоматических мыслей, иррациональных убеждений, самокритики и самосострадания.
- Лекция: Внутренний Критик, Перфекционист и Самозванец.
- Практика: Внутренние персонажи. Создание того, кто на твоей стороне.
- Общее задание: Групповой созвон для развития навыка.
- Лекция: Внешность. Как полюбить и принять.
- Практика: Инвентаризация внешности.
- Лекция: Как относиться к себе с заботой и любовью. Развитие самоподдержки.

МОДУЛЬ 5. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ
Что вы получите: Мы разберем различные эмоциональные состояния, которые испытывает каждый человек. Вы узнаете, что можете сделать, чтобы изменить эти состояния. Научитесь поддерживать себя в трудных ситуациях и быть в гармонии с собой.
- Лекция: Тревога, депрессия, гнев, стыд, вина, перепады настроения в норме и патологии. Когда можно справиться самому, а когда нужна помощь?
- Практика: Диагностика.
- Лекция: Базовые эмоции и их оттенки. Причины возникновения эмоций и их значение.
- Практика: Развитие чувствительности.
- Лекция: Негативные эмоции.
- Практика: Определение ваших триггеров. Как помочь себе справляться с этими состояниями?
- Лекция: Осознанность. Экологичное проживание чувств и эмоций. Сигналы тела.
- Лекция: Источники психической энергии, ресурсы, навыки любви.
- Практика: Как влиять на свое настроение, снимать стресс, восстанавливаться, получать удовольствие от жизни.
(БОНУС: Памятка с практическими инструментами)
- БОНУСНАЯ Лекция: Как поддерживать других? Как вести себя с людьми, которые находятся в таком настроении, чтобы не испортить отношения и не поругаться.

МОДУЛЬ 6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И РЕШИТЕЛЬНОСТЬ
Что вы получите: Вы узнаете свои сильные стороны и страхи, которые мешают вам быть решительными. Научитесь не зависеть от других людей. Научитесь бороться со страхами, которые сковывают вас на пути к счастливой и полной жизни. Выстроите границы
- Лекция: Что такое ответственность. Личная ответственность и коллективная.
- Лекция: Эго-состояния: Родитель, Ребенок, Взрослый.
- Практика: Диагностика вашего эго-состояния.
- Лекция: Эмоциональная смелость и решительность. Почему страшно принимать решения?
- Практика: Исследование установок, которые мешают принимать решения.
- Лекция: Синдром самозванца. Прокрастинация. Импульсивность. FOMO и FOBO.
- Практика: Требования к себе. Ожидания от себя и других.
- Лекция: Как полюбить ошибки и расслабиться.
- Лекция: Как понять свои истинные желания и прислушиваться к внутреннему голосу.

МОДУЛЬ 7. ЗДОРОВАЯ ДРУЖБА, КОММУНИКАЦИЯ И ОБЩЕНИЕ
Что вы получите: Вы узнаете, как строить экологичные, наполняющие отношения с другими. Как выбирать друзей и быть другом. Какая дружба наоборот отнимает силы и разрушает самооценку
- Лекция: Что такое дружба? Чем друг отличается от приятеля, знакомого?
- Лекция: Как меняется дружба с возрастом? Контекстные друзья.
- Практика: Установки о дружбе. Как вы выбираете друзей?
- Лекция: Правила в дружбе, как поддерживать крепкие отношения.
- Лекция: Вредная дружба (созависимость, манипуляции, токсичность, ненадежность);
- Лекция: Границы в дружбе.
- Практика: Ваши потребности в дружбе. Границы и ожидания от дружбы.
- Лекция: Как раскрываться в общении. Как использовать ненасильственное общение. Как получать удовольствие от общения и быть на равных.
- Практика: Групповая zoom-встреча «Как раскрываться в общении» (Только для тарифа "Практика с индивидуальными сессиями).

МОДУЛЬ 8. ОТНОШЕНИЯ
Что вы получите: Вы узнаете, как построить «мы», не отказываясь от «я». Вы научитесь выстраивать здоровую коммуникацию с партнером и анализировать свои и его реакции. Узнаете, что влияет на счастье в отношениях.
- Лекция: Отношения - что это такое? Какие бывают отношения? "Я" - как часть пары.
- Лекция: Типы привязанности и их разбор (надежный, тревожный, избегающий, тревожно-избегающий (дисгармоничный).
- Практика: Диагностика вашего типа привязанности. Инструменты для диагностики партнера.
- Лекция: Что нужно, чтобы быть парой? Как понимать партнера? Как говорить о своих потребностях и ценностях.
- Практика: Учимся понимать других и себя.
- Лекция: Конфликты, кризисы, непонимание, измены, ревность.
- Практика: Разбор тактик преодоления конфликтов.
- Лекция: Самореализация в отношениях. Как не сливаться, оставаться собой
- Практика: Планы на будущее
- Лекция: Расставания и разводы. Как уходить из отношений. Ошибки и правила.

МОДУЛЬ 9. КАК ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ С СОБОЙ?
Что вы получите: Вы узнаете, что такое одиночество. Научитесь проводить время наедине с собой. Построите планы на будущее.
- Лекция: Одиночество и как с ним быть? Плюсы и вторичные выгоды одиночества.
- Лекция: Слияние и гиперзащита. Уровни личных границ в отношениях.
- Лекция: Самодостаточность. Личное время, личные цели, желания. Как их обнаружить и как реализовать?
- Практика: Работа с дневником
- Лекция: Альтернативные сценарии поведения и внедрение их в жизни.
- Практика: Групповая zoom-встреча «Роли» (Только для тарифа "Практика с индивидуальными сессиями).
- Лекция: Мои таланты и ресурсы.
- Лекция: Чем можно заниматься в одиночестве? Как разнообразить жизнь?
Практика: Создаем план на будущее.

МОДУЛЬ 10. ПСИХИАТРИЯ И АНТИДЕПРЕССАНТЫ
Что вы получите: Вы узнаете основные симптомы и способы лечения психических расстройств. Научитесь отличать их от особенностей характера. Разберетесь, что такое антидепрессанты и так ли они страшны.
- Лекция: Психиатрия - что это? Чем отличается от психологии? Особенности приема у психиатра и когда к нему может обратиться здоровый человек?
- Лекция: Депрессия, депрессивное расстройство, биполярное расстройство и связанные с ним. .
- Лекция: Тревога, тревожное расстройство, ОКР, ПТСР.
- Лекция: Расстройство пищевого поведения.
- Лекция: СДВГ у взрослых и детей.
- Лекция: Психофармакология. Антидепрессанты. Мифы и факты. Стоит ли соглашаться на медикаментозное лечение?


25+ ЧАСОВ ТЕРАПИИ
52 лекции, которые объясняют то, что вас волнует, учат вас действовать во благо себе.
23 практических упражнения, чтобы усвоить новую информацию и научиться применять ее в жизни.