Доступно [Fitstars] Медитация (Дмитрий Ковальчук)

​

Программа состоит из 12 уроков. 9 первых занятий - постепенное погружение в разные аспекты медитации, разбор специфических техник, которые помогают развить внимание, концентрацию и успокоить ум. Три последних урока это три полноценных разных медитации, у каждой из которых есть свои аспекты. Овладев этими техниками, ты в будущем сможешь в любое время медитировать, прорабатывания дыхание, визуализацию, концентрацию и т.д.
После окончания курса ты сможешь внедрить медитацию в собственную жизнь, сделать это привычкой. Станешь более спокойным и уравновешенным, перестанешь быть марионеткой в руках обстоятельств и будешь лучше распоряжаться своей жизнью.

Курс необходим, если…

• Хотите развить в себе внимание и концентрацию
• Необходимо успокоить себя и свой ум
• Истощены информационным потоком и шумом
• Вымотаны стрессом и ежедневной рутиной
• Хотите медитировать, но не знаете, как делать правильно и эффективно
• Нуждаетесь в самостоятельной эмоциональной стабилизации
• Хотите уметь контролировать тревогу
• Мечтаете самостоятельно работать с дыханием

Из чего состоит обучение?
Длительность уроков: от 7 до 19 минут.

Спойлер: Программа

Урок 1 Вводный урок.
Узнаем: что такое медитация; кому подходят медитации; с какого возраста начинать медитировать; где, когда и как долго медитировать.

Урок 2 Положение тела во время медитации

Урок 3 Работа с вниманием.

Урок 4 Работа с вниманием.
Углубляем знания и слушаем себя.

Урок 5 Дыхание.
Научимся правильно дышать. Дыхание – инструмент, с которым мы можем работать.

Урок 6 Дыхание.
Продолжаем углублять знания.

Урок 7 Дыхание.
Изучим новую технику дыхания.

Урок 8 Визуализация.

Урок 9 Учимся медитировать.
Особенный урок, в котором замиксуем визуализацию и элементы психотерапии.

Урок 10 Медитация 1.

Урок 11 Медитация 2.

Урок 12 Медитация 3.