Запись [Gymnello] Плоский живот. Тариф Я все сама (Мария Макоткина)

​

7 комплексов по 15-20 минут:

• самомассаж живота для уменьшения объемов
• дыхание и плоский живот
• активация мышц тазового дна
• комплекс упражнений при вздутиях и запорах
• работа с диастазом либо профилактика
• работа с висцероптозом (опущением) либо профилактика
• качание пресса без скручиваний и подъемов ног

Дополнительные уроки:

• работа с валиком над шрамом (после кесарева и других операций)