Доступно Идеальные Приседания (Соня Солдатова)

​

БЕЗ ПАНИКИ!
• Не получается приседать технично?
• Не чувствуешь ягодицы?
• Таз клюёт или ноют колени?
• Тренировки не дают результат?

ПРОГРАММА
Теоретическая часть 90 минут
• Простая анатомия и биомеханика
• Какая техника приседаний идеальна?
• Какие приседания лучшие для роста ягодиц?
• Как приседать без вреда для здоровья?
• Миф о приседаниях до «параллели»
• Миф о «глубоких приседаниях»
• Миф о «коленях за мыски»
• Как не убить колени, поясницу и шею?
• Как наприседать ягодицы и не отрастить бедра?
• Как почувствовать ягодицы, а не бедра?
• Ямки на ягодицах. Как убрать?
• МФР ягодиц и усиление роста
• Связь ощущений в мышцах с реальным результатом

Практическая часть 60 минут
• Как правильно раскатывать ягодицы? Рост и восстановление
• Как проработать тело для идеальной техники?
• Грудной отдел, поясница, ягодицы, таз, голеностоп.
(Мобильность каждого отдела)
• Как определить свою технику?
• 3 простых шага к эффективным приседаниям
• Идеальная разминка перед приседаниями.

И самое главное: ты наконец почувствуешь своё тело, поймёшь чего не хватает для результата именно тебе и сможешь сразу приступить к практике!