Доступно Избавление от пищевой зависимости (Нелли Бахтина, Дарья Копытова)

​

Это группа для тебя, если есть сложности с лишним весом, с принятием своего тела, приступы переедания, или на оборот, постоянно сидишь на диете.
Если булимия, зависимость от еды, компульсивное переедание- эти слова что –то значат для тебя или твоего близкого человека. На группе мы будем учится осознавать спусковые факторы переедания, различать голод и тревогу, исследовать связь эмоций и еды, работать с негативным образом тела и принятием себя.

В результате ты станешь осознанней в еде, научишься справляться с эмоциями без помощи еды, перестанешь постоянно контролировать, что ты ешь и сколько, ведь такой контроль тебе больше не понадобиться.

Спойлер: Программа курса:

1 часть:

• Тестирование, приветствие, формирование команды и работа с запросами
• Как диета влияет на человека, вред диетного мышления; - Представления о полезности и вредности продуктов. Ограничивать или нет себя в питании?
• Почему мы едим? Психологические «нагрузки», которые содержит в себе еда
• Какие послания мы получили вместе с едой.

Практика

2 Часть:

• Как зарождается расстройство пищевого поведения; Какие виды бывают;
• Расстройства ощущений в теле. Как мы путаем чувства, ощущения и голод.
• Как помогать распознавать голод на ранних стадиях и за чем это нужно;

Практика

3 часть:

• Как отделить тревогу от голода. Учимся различать и помогать себе справляться с тревогой.
• Ресурсы, которые нас наполняют и успокаивают;
• Как от ограничений перейти к наполненности жизни;

Практика

4 часть:

• Чувства живут в теле. Почему так важно их понимать. Какие есть, и где живут. Учимся понимать, распознавать.
• Как разорвать круг зависимости?
• Как обходиться с такими чувствами как злость и вина

Практика

5 часть

• Что такое пустота и как с ней обходиться;
• Образ нашего тела;
• Физические и психологические границы;
• Пустота в моем теле. Как с этим быть, что бы не заполнять едой?

Практика

6 часть

• Обходим соблазны стороной;
• Родственники и я. Как создать команду?
• Формирование образа будущего и проработка срывов;
• Формирование позитивного образа себя

Практика

Что Вы получите в результате программы?

• практические инструменты для контроля переедания;
• научитесь различать голод и тревогу;
• сможете отделять эмоции от еды;
• разберетесь с причинами переедания;
• научитесь поддерживать себя;

Курс будет вести профессиональный психотерапевт по работе с расстройствами пищевого поведения Нелли Бахтина, а также диетолог Дарья Копытова.