Доступно Я на шпагате (Игорь Ковалев)

​

8-ми недельный онлайн курс из любой точки мира.

Ультра-передовые техники растяжки о которых не знают 99% людей.
Вы сядете на шпагат или максимально приблизитесь к цели!

Программа курса #янашпагате:
0.Постановка цели и изучение техники безопасности
1.Первым делом закачиваем пресс и спину
Перед тем, как мы начнем садиться на шпагат необходимо укрепить мышцы пресса и спины. Сильный пресс и спина — гарантия безопасности.
2.Закачиваем и растягиваем сухожилия и мышцы ног
Чтобы сесть на шпагат, нужен сильный сухожильно-мышечный аппарат ног.
3.Суставы адаптируются
Прорабатываем суставы, даём привыкнуть к новой функции
4.Закрепляемся на шпагате
Увеличиваем время нахождения в тянущих позах для того чтобы еще лучше проработать сухожилия мышц, суставы и более уверенно сидеть на шпагате.