Запись Ювелирная прокачка попы (Настя Айларова)

​

Хочешь, чтобы ягодицы начали реально работать — а не просто было легкое жжение без роста или болели ноги и отваливалась поясница?

Техника, которая включает тело с первых минут:

• Первый результат за месяц
• Без тяжёлых весов и сложных схем
• Ты просто начинаешь чувствовать, управлять телом и наконец менять форму

Кому подойдёт:

• Устала "качать попу", но результата нет
• Не чувствуешь, что работает именно ягодичная
• Не хочешь перегружать поясницу, бёдра, колени
• Хочешь вернуться в тренировки мягко, без надрыва
• Любишь точность и хочешь делать не "как попало", а правильно

Что будет:

• Тренировки Дом + Зал
• Подробная программа с видео уроками и пояснениями
• Упражнения с фокусом на технику + даю фишки, как усилить
• Без замысловатых тренажеров и больших весов
• Можешь делать дома или в зале (тренировки разные)
• Возможность отправить видео и получить обратную связь (ограниченное время - успевай)

Программа рассчитана на 1-2 месяца, а навык останется навсегда!

Бонусы:

• Лекция по питанию — простое объяснение, как еда влияет на форму, кожу и отклик мышц
• Шпоры в картинках — всё удобно, наглядно, можно сохранить в телефон и использовать во время тренировки
• Лекция про тренировки — кому сколько подходов, как часто заниматься и не выгорать
• Подкаст о женской энергии — нигде не публиковался, только для участниц
• Дополнительная тренировка на мышцы тазового дна — мягкая, но очень важная практика