Доступно Как научиться отказывать и говорить «Нет» (Лиза Питеркина)

​

Знания, полученные в этой мастер-группе, помогут вам:

• научиться экологично выстраивать общение с важными для вас людьми
  
• лучше понять себя как личность, что для вас приемлемо, а что нет
  
• научиться встраивать свои границы, понять, где они "пролегают"
  
• научиться, как конкретно отказывать собеседнику, если его предложение для вас некомфортно

Спойлер: Программа мастер-группы

БЛОК 1. Почему так сложно отказывать.

• Поговорим о психологических проблемах, которые мешают сказать "нет" и отстоять свою точку зрения, и что при этом происходит в нашем сознании.
• Подумаем, как найти "золотую середину" между социально одобряемыми терпением и толерантностью и умением выражать свой отказ, не испытывая сожалений.
• Обсудим, как быть с исторически сложившейся тенденцией быть в слиянии друг с другом, как перерасти опасение иметь свое мнение, отличное от других, и как перестать себя чувствовать "психологически незащищенным", если приходится высказывать свою позицию.
• Вспомним мы и о наших границах: как от безграничного долготерпения, принятия, присущего русскому человеку и особенно русской женщине, перейти к адекватному отстаиванию своих здоровых границ.
• Поговорим о балансе "давать-брать", когда женщина порой бывает готова ничего не требовать взамен, и о том, как установить баланс на чаше весов: быть принимающей, но при этом умеющей отказать.

БЛОК 2. Как отказывать грамотно. Конкретные словесные формулировки

• Вначале обговорим, почему так важно уметь отказывать.
• Узнаем, какие принципы отказа существуют
• В каких ситуациях какой стратегии поведения стоит придерживаться, чтобы и защитить свои границы, но и не ранить собеседника.
• Вы услышите конкретные словесные формулировки, которые сможете взять "на вооружение" и использовать в дальнейшем в жизни и общении.

БЛОК 3. Практика. Написать отказ

• В этой части нашей встречи вас ждет практическое задание: я предложу вам ситуацию и попрошу вас отказаться так, как вы посчитаете приемлемым