Доступно Как питаться в период школы. Тариф «Базовый» (Екатерина Панкова)

​

Тариф "Базовый"

• 4 прямых эфира с полезной и доступной информацией
• 4 чек листа с полезной информацией
• Примерное меню на неделю
• Рецепты полезных перекусов

Начинается учебный год и многие родители сталкиваются с проблемой: как выстроить рацион в школьные будни ,когда есть кружки ,секции и уроки?
Сформирую понимание правильного питания в период школы у вас и вашего ребенка без жесткого контроля и диет. Уже за первые дни марафона «Как питаться в период школы» , вы начнете самостоятельно планировать рацион

На марафоне вы узнаете:

• Как выстроить суточный рацион питания учащегося
• Есть еду в школе или нет, брать ли платное питание
• Что собрать в школьный ланч бокс ребенку
• Как должен питаться юный спортсмен

Что вы получите?

• 5 чек листов (Калорийность ,порции ,спортивное питание ,перекусы)
• Вы поймете как самостоятельно наладить режим ребенка
• Как организовать ланч бокс в школу и ввести его в моду в классе
• Вы получите вкусные варианты перекусов ,которые ребенок с радостью будет брать с собой
• Вы узнаете , как питаться в дни тренировок и спортивных секций
• Вы увидите , что питание в школьные будни – это легко и просто
• Вы получите меню на неделю в период школы
• Пройдете индивидуальную консультацию со мной и получите ответы ,на волнующие вас вопросы

Спойлер: "Содержание"

Длительность Марафона 4 дня + 1 день ответов на ваши вопросы

Темы Марафона:

1 урок. Режим школьника

• Правила питания
• Сколько нужно потреблять Ккал ,жиров,белков и углеводов ребенку
• Сколько пить воды
• Как питаться в школе
• Варианты режима питания в 1-ю и 2-ю смену

2 урок. Питание для юных спортсменов

• Калорийность при разных нагрузках
• Потребности в витаминах и минералах
• Принципы питания
• Варианты режима питания в дни тренировок

3 урок. Составляем питание самостоятельно.

• Перекусы в школу - какие дать
• Как ввести моду на ланч бокс
• Порции для детей разных возрастов (затрак,обед,ужин и перекусы)
• Варианты завтраков с порциями
• Варианты обедов с порциями
• Варианты перекусов и ужина
• Что съесть на поздний ужин

4 урок. Иммунитет

• Как питаться, чтобы поддержать иммунитет
• Как питаться, когда ребенок заболел
• Как улучшить иммунитет

5 урок. Ответы на вопросы

Бонусная тема: иммунитет ,как питаться так ,что б не болеть и что делать ,если ребенок всё же простыл