Сегодня будем говорить о том, как дыхание влияет на вашу осанку! Любое нарушение осанки может быть следствием нарушения паттерна дыхания. Примеры: Ребра закрываются, грудная клетка застывает. Грудные мышцы укорачиваются, заворачивав плечи вовнутрь. А плечи ползут вверх за спазмированными шейными мышцами. В итоге получаем нарушение осанки и боль в шее и между лопаток + выпяченный живот в придачу. Каждое нарушение осанки можно соотнести с нарушением той или иной фазы дыхания. Что нам с этим делать? 1. Разблокировать диафрагму Это дыхание и работа с грудным отделом + мфр диафрагмы. Пока диафрагма в спазме у нас перенапрягаются остальные мышцы дыхания. Итог: сутулость + плечи к ушам. 2. Так же нам надо расслабить другие дыхательные мышцы. Это делаем с помощью упражнений на осанку и дыхание. 3. Вернуть подвижность грудному отделу и грудной клетке. Здесь нужны упражнения на мобильность грудного отдела и дыхание. Все это мы будем делать в программе «ДЫШИ». Программа для ленивых Дыхательные тренировки простые и не долгие. Результаты ВАУ: проходят боли (спина, шея, плечи, голова), исправляем осанку, подтягиваем живот, ты больше НЕ усталая. 3 тренировки дыхательные 1 тренировка на расслабление грудного отдела 1 тренировка МФР диафрагмы
