Доступно Когнитивная психология. Инструкция для применения в жизни (Анастасия Кулькова)

​

• Узнаем, почему мозг нас обманывает
• Разберемся в причинах когнитивных искажений и научимся их избегать
• Поймем, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой

Как знание когнитивной психологии помогает в жизни?
Мы часто мыслим и действуем по шаблонам: «на автомате» надеваем куртку, завариваем чай и воспринимаем мир вокруг. Однако иногда система дает сбой, и мы попадаем в ошибки собственного мышления — когнитивные ловушки. Они мешают строить доверительные отношения, любить себя и наслаждаться жизнью.

Каждый день мы сталкиваемся с искажениями, которые незаметно отнимают у нас силы и заставляют чувствовать себя несчастными. Знание когнитивной психологии помогают разрушить эти ловушки. В них попадает любой человек — в том числе и вы.
Часто в когнитивных ловушках кроются причины обид, усталости, тревоги, низкой самооценки и неудовлетворенности жизнью. Когнитивно-поведенческий подход помогает распознать искажения и изменить мышление. Научиться думать иначе и по-другому относиться к себе.

С какими проблемами поможет справиться курс?

• Нестабильная самооценка
• Тревожность
• Фобии и потаенные страхи
• Постоянное чувство вины
• Перфекционизм
• Синдром самозванца

Чему научимся

• Снижать чувство тревожности и преодолевать фобии
• Находить когнитивные искажения и избавляться от них
• Отслеживать причины своих негативных эмоций
• Прорабатывать проблемы с самооценкой и слышать себя
• Выстраивать доверительное общение с близкими
• Замечать деструктивные установки и автоматические мысли

Программа курса

• История психотерапии (2,5 ч)
• Когнитивные искажения (2 ч)
• Когнитивная самопомощь (2 ч теории, 4 ч практики)
• Депрессия (2,5 ч)
• Тревога и фобии (2,5 ч)
• Вина, стыд, самооценка (2,5 ч)

Онлайн-лекции
Лекции по 15-20 минут, которые вы можете проходить в любое время
Практика
Тетрадь с практическими упражнениями