Доступно [kolsanova.fit] Марафон похудения Жара дома, 2023 (Анастасия Колсанова)

​

ДАВАЙ СО МНОЙ,ЕСЛИ
• Не можешь сбросить лишний вес
• Хочешь рельеф и тонус
• Постоянно заедаешь стресс, отекаешь
• Срываешься с правильного питания
• Не можешь влиться в режим
• Мучает апатия и сонливость
• Не радует отражение в зеркале

Изменения:

• Стройное тело без боков и живота
• Подтянутость и рельеф
• Ощущаю себя молодой и красивой
• Наладила режим питания
• Стала энергичнее и продуктивнее
• Получила высокий уровень мотивации
• Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих

ПРОГРАММА МАРАФОНА
25 ТРЕНИРОВОК
12 тренировок по фитнесу
6 тренировок по пилатесу
6 тренировок по стретчингу
1 тренировка-вызов

Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут.
Новые тренировки, а также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности.

ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Работа с домашним инвентарем для прорисовки рельефа.
ДОМАШНИЕ КОМПЛЕКСЫ НА РЕЛЬЕФ
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ

• рацион питания на 1600 ккал и 1800 ккал
  
• чек-лист о правильном питании + рецепты
  
• чек лист взаимозаменяемых продуктов
  
• чек-лист о питании при грудном вскармливании
  
• чек-лист вредных продуктов
  
• чек-лист с советами по питанию.