Ежедневные коррекционные тренировки в формате «следуй за мной»: 7 тренировок в неделю для дома или зала комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле дополнительные материалы для изучения Комплексная работа включает: дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота; работа с отёками и проблемными зонами - галифе, нависающий живот, бока; улучшение подвижности стопы, грудной клетки, таза, позвоночника; работа с лицом и языком; тейпирование и проработка шрамов (после операций, эпизио, кесарева сечения); дополнительные материалы для изучения; силовые тренировки для активации и проработки мышц; Дополнительные материалы Видео-практики МФР: руками или роллером/мячами; Тренировки — комплексы самопомощи: после долгой дороги, в офисе на рабочем месте, от болей в спине, от вздутия живота и болей во время критических дней; 7 разминок–зарядок — для вашего бодрого утра; Дополнительные коррекционные комплексы — если вам будет мало тренировок с основного курса; Рацион питания на 7 дней — в течение курса вы можете повторять его или миксовать; Лекции от нутрициолога Дарьи Редькиной @fox__detox: «Калории: считать или нет», «О продуктах и рационе», «Комплексная работа и результат», «Питьевой режим», «Насмотренность в питании» Лекции от врача-психотерапевта Луизы Гильмановой: «Расстройство пищевого поведения», «Теплое видео: забота о себе» Лекция от кинезиолога и реабилитолога Михаила Соркина @sorkin_healing : «Живот, тазовое дно» Лекции от фитнес-кинезиологов Юрия и Алексея @kinezio.fitness: «Лекция по анатомии» Лекции от Натальи: «Экскурс в дыхание, связь дыхания и выпадающего живота», «Про кор», «Лайфхаки для жизни», «Про ягодицы» Лекция от Евгения Дриго на тему «Как работа с глазами может улучшить осанку и качество жизни» Дополнительные материалы каждый месяц обновляются
