Запись [kronindoc] Как кушать. Тариф: Королева (Михаил Кронин)

​

Научно доказанное питание, адаптированное под вашу жизнь
Персональные рецепты с точным расчетом калорий и нутриентов + поддержка врача

3 причины доверять:

• Научная база. Все рекомендации основаны на клинических исследованиях и доказательной медицине
• Простота исполнения. Рецепты подобраны так, чтобы их мог приготовить любой человек за 15-30 минут (активной готовки)
• Персонализация. Точный расчет именно вашей нормы калорий, белков, жиров, углеводов и 20+ микронутриентов

Как это работает?

• Анкета здоровья. Основана на международных рекомендациях диетологии
• Анализ данных. Алгоритм учитывает 8+ параметров
• Персональный план. Не просто калории, а полный набор витаминов и минералов
• Индивидуальный план питания. Индивидуализация питания под ваши потребности (например, при дефиците железа)
• Поддержка в чате от Михаила Кронина. Регулярные ответы на ваши вопросы

Уникальная методология проекта
Как мы выбираем продукты:

• Анализ мета-исследований (например, Cochrane по ферментированным продуктам)

• Ориентация на рекомендации WHO и национальных ассоциаций диетологов

Пример научного подхода

• "Для жарки рекомендуем масло авокадо (точка дыма 270°C) - это подтверждено исследованиями 2023 года в Journal of Food Science"
• Методология подтверждена исследованиями

С помощью питания проект призван помочь при:

• Акне
• Сжигании жира
• Наборе мышц
• Отеках
• Выпадении волос
• Усталости
• АИТ
• ПМС
• Болезненных менструациях
• Гормональном дисбалансе
• СПКЯ

Тариф Королева

• Доступ к материалам 6 месяцев
• Обратная связь в общем чате 6 месяцев
• 15 меню полностью закрывающих потребности в макро- и микронутриентах
• Более 80 вкусных и полезных рецептов
• Гайды по безопасной кухне, выбору посуды, средств гигиены и масел
• Индивидуальный подбор рецептов под волнующие жалобы
• Все о потребностях, источниках и диагностике дефицитов ключевых нутриентов
• Разбор главных ошибок построение рациона

Автор проекта: Михаил Кронин

• Врач, нутрициолог, интегративный терапевт (lunning academy - Швеция, член ассоциации kroppterapeuternas yrkesförbud)
• Автор образовательных программ по женскому здоровью, гормонам, уходу за кожей
• Более 8000+ учеников прошли образовательные программы
• Эксперт в области гормонального баланса, питания, женского здоровья, акне, железо-дефицитных состояний и анемии, микробиома и метаболических нарушений.

Спойлер: Пример рецепта с научным обоснованием:

Согласно исследованиям достаток кальция, магния, б6 и калия снижает симптомы пмс.

Теплый салат с форелью, кейлом, грейпфрутом и фетой закроет 55% потребности в б6, 21% потребности в магние, 32% потребности в кальции, 15% в калии. Витамин Е из семечек также способствует снижению боли в груди

• 100 г кейла (кале) (примерно 2 большие горсти)
• 200 г филе лосося
• 1 грейпфрут
• 50 г феты
• 2 ст. л. семян кунжута (источник кальция)
• 2 ст. л. семян подсолнечника (источник витамина Е и полезных жиров)
• 1 ст. л. оливкового масла (для обжарки кейла)
• 1 ч. л. мёда (для баланса кислоты грейпфрута)
• Соль и чёрный перец — по вкусу

Для заправки

• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. лимонного сока
• 1 ч. л. мёда
• 1/2 ч. л. горчицы (дижонской)
• Щепотка соли и перца
• Соль и чёрный перец — по вкусу