Запись Легкие ноги за 7 дней (Александра Бонина)

​

Для женщин после 40 лет, которые уже пробовали венотоники, упражнения, массажеры и компрессионное белье, а ноги продолжают отекать и гудеть к вечеру

Знаете ли вы, что...
Большинство женщин после 40 лет регулярно сталкиваются с отеками ног, но мало кто знает истинную причину проблемы. Остальные тратят тысячи рублей на венотоники, массажеры и крема, которые лишь временно маскируют симптомы.

Я решила помочь своим подопечным вернуть былую легкость в ногах и создала недельный марафон «Легкие ноги за 7 дней».

Благодаря этому марафону вы сможете:

• Уменьшить отечность и тяжесть в ногах к вечеру
• Просыпаться с легкостью и комфортом в ногах
• Успевать больше дел без ощущения, что ноги отваливаются
• Быть в хорошем настроении, зная, что тело вас не подводит
• Носить любую обувь и одежду – а не только ту, которую приходится
• Путешествовать и заниматься хобби без ограничений со стороны ног
• Экономить на препаратах, которые не устраняют причины отеков

Спойлер: Программа

Программа:

Блок 1. Система упражнений «Дренажный старт»

Вы освоите 3 простые техники, которые превращают ваши ноги в идеальную «дренажную систему»:

• Техника 1. «Перезагрузка системы» - секретная техника «Запуск дренажа» (5 мин утром) + мощный комплекс упражнений «Дренажный насос» (15 мин вечером)
• Техника 2. «Невидимая помпа» - простые упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте - и никто не заметит
• Техника 3. «Активный дренаж» - как превратить обычную прогулку в мощный лимфодренаж с помощью особой техники ходьбы

Эти техники основаны на естественных принципах лимфодренажа и работают как «второе сердце», потому что запускают главный насос лимфатической системы, который находится прямо в ваших ногах.
Наверняка вы уже пробовали выполнять упражнения против отеков. И, скорее всего, не получили результата. Все потому, что хаотичное выполнение упражнений — бесполезно.
Нужна система, которая работает с тремя уровнями дренажа одновременно — именно ее вы получите в марафоне!

Благодаря этому блоку вы:

• Будете знать анти-отечные упражнения, которые можно делать везде - дома, в офисе и даже на улице. Не сложные, занимают всего 5-15 минут
• Представьте, как после приятных упражнений вы чувствуете легкость и комфорт, а не привычную тяжесть и усталость в ногах
• Тогда вы почувствуете, что взяли ситуацию в свои руки – и у вас есть надежное средство в борьбе с отеками в любое время дня и любом месте
• В итоге уже в первый вечер марафона вы почувствуете первую легкость в ногах. А при регулярных занятиях «насос» в ваших ногах будет нормально работать и жидкость в них не будет больше задерживаться.

Блок 2. Анти-отечное питание без диет

Вы узнаете 3 простых принципа питания, которые убирают отеки на биохимическом уровне:

• Принцип 1. «Водный баланс» — точная формула, сколько пить воды ИМЕННО ВАМ, чтобы не отекать + рецепты вкусных анти-отечных коктейлей
• Принцип 2. «Детокс-исключение» - 20 скрытых провокаторов отеков + система поэтапного их исключения из питания
• Принцип 3. «Минерал-спасатель» - быстрые и простые рецепты блюд, которые помогут устранить задержку жидкости благодаря особому минералу, который они содержат в большом количестве

Все эти 3 принципа воздействуют на причины задержки жидкости в организме. Большинство анти-отечных диет направлены лишь на устранение симптомов.

Благодаря этому блоку вы:

• Сможете улучшить свое питание — и существенно ускорить выведение лишней жидкости из организма
• Представьте, как утром просыпаетесь без отеков, а к вечеру не чувствуете тяжести в ногах — просто потому, что вы добавили несколько новых продуктов в свой рацион
• Тогда вы почувствуете облегчение от того, что научились питаться по-новому, потому что все анти-отечные продукты доступные, вкусные и полезные
• В итоге улучшив питание вы можете заметить уменьшение отечности ног, а также лица и всего тела — за счет того, что ваше тело стало задерживать меньше жидкости!

Блок 3. Домашний лимфодренажный массаж

Вы освоите простую 5-минутную технику, которая может быть эффективнее многих салонных процедур — потому что большинство женщин делают лимфодренаж неправильно! Я покажу вам 3 принципа, которые помогут вам научиться эффективному массажу в домашних условиях:

• Принцип 1. «Правильное направление» — почему одно единственное правило дает больше эффекта, чем час хаотичного растирания
• Принцип 2. «Системная проработка» — точная последовательность зон, которая заставляет лимфу двигаться правильно (большинство женщин начинают не с той зоны)
• Принцип 3. «Двойное усиление» — как превратить обычное нанесение крема в дополнительный лимфодренаж и получить двойной эффект за то же время

Главная ошибка большинства женщин:

• Они массажируют только проблемные места. Лимфатическая система (система очистки организма) — это единая сеть по всему телу.
• Пока вы растираете только лодыжки, основные «заторы» остаются нетронутыми выше. Поэтому эффекта нет, а время тратится впустую.

Благодаря этому блоку вы:

• Забудете про бесполезное «разминание» ног — теперь вы будете знать, как делать эффективный массаж в любое удобное время
• Представьте: к утру ноги легкие, а кожа выглядит более здоровой — потому что накануне вечером вы 5-10 минут делали то, что нужно
• Тогда вы почувствуете удовлетворение от новых знаний: «Теперь я знаю, как правильно!». Плюс удовольствие от ежевечернего ритуала заботы о себе
• В итоге уже через неделю регулярного массажа вы заметите, как отеки уходят быстрее и не возвращаются так сильно.

Автор Александра Бонина

• Врач ЛФК и спортивной медицины
• Сертифицированный фитнес-тренер (США)
• Интегративный нутрициолог