старт марафона 1 июля 30 новых рецептов для завтраков готовим 2 недели в прямых эфирах все получаем книгу о завтракам Основная задамача марафона это - не закидвать огромным списком продуктов, не удивить вау эффектом от картинок готовых блюд, не сосчитать все эти каллории, белки и углеводы до последних грамм. Задача марафона - показать вам как справляться с завтраками максимально быстро! каждый рецептов за 15 минут или быстрее. Сразу скажу, что исключение составит только гранола, но мы готовим ее вечером и хватать ее будет на 2 недели вперед. Меню: сырники с шоколадной начинкой несладкие сырники из рикотты в томатном соусе с оливками сырники из пшенной крупы сладкие сырники из рикотты с ягодами без сахара рисовая сливочна каша с тыквой и медом коричневая овсянка с клюбникой и бананом шоколадная овсянка с йогуртом и орехами кукурузная каша с ягодным топпингом зеленая гречневая крупа на миндальном молоке летняя фритатта со спаржей и зеленым луком идеальная глазунья с томатом и беконом пышный высокий омлет с сыром шпинатные блинчики с несладким творогом и авокадо горячие лепешки с яйцом, домашним сыром и сладкими томатами хрустящие тосты с тунцом и яйцом 4 вида авокадо на теплом хлебе: с яйцом пашот с хрустящим беконом с сыром и ветчиной лососем и сливочным сыром топпинги: быстрый шоколадный соус на миндальном молоке шоколадный ганаш на кокосовых сливках ягодный джем из семян чиа шоколадное "масло" из авокадо напитки: густой шоколадный эспрессо насыщенный и тягучий какао на обезжиренном молоке шоколадный смузи с арахисовой пастой фиолетовый смузи с черникой зеленый смузи с авокадо и коноплей
