Запись [Mindspa] Забота (Ника Набокова)

​

КАК РАБОТАЕТ НАШ КУРС «ЗАБОТА»
«Забота» – это 10-дневная программа, которую ты легко интегрируешь в свою жизнь. Она занимает всего 15–20 минут в день, и постепенно формирует у тебя новые стратегии, снижающие тревогу.

Каждый день курса включает в себя:

• Увлекательную теорию (читать интересно и познавательно);
• Рекомендации и практики;
• Медитацию;
• Простую тренировку, состоящую из специальных упражнений, снижающих тревогу (можно делать даже в пижаме, в кровати).

Одновременно мы работаем с сознанием, подсознанием, телом, эмоциональной сферой, задействуя ВСЕ возможные зоны влияния для достижения баланса и полного контроля тревоги.

ЧТО ДАСТ ТЕБЕ КУРС:

• умение распознавать механизмы запуска тревоги;
• конкретные способы снижения тревоги, подходящие именно тебе;
• долгосрочную стратегию для поддержания стабильного состояния;
• навыки управления своим состоянием;
• суперсилу – не накручивать себя;
• новые полезные привычки, улучшающие жизнь.

ПРОГРАММА КУРСА:

• Что такое тревога: откуда она берется, зачем нужна, какие виды существуют, как распознать;
• Тревожные стратегии – как НЕ надо справляться с тревогой;
• Физиология тревоги;
• Тревожный мозг;
• Гормоны тревоги – как на них влиять;
• Мои триггеры – что это, как распознать, как управлять;
• Панические атаки – справляемся и постепенно убираем из жизни;
• Действенные стратегии для управления тревогой – изучаем, выбираем;
• Стратегия жизни без лишней тревоги;

+ медитации

+ противотревожные тренировки