Доступно Нейропсихология успеха и радости. Модуль №1 (Максим Киселев, Катерина Ленгольд)

​

Модуль №1
Управление стрессом, работа с негативными эмоциями и развитие позитивного мышления

• 1. Эмоции и мозг

Нейрофизиология эмоции, уровни интеграции мозга и их зависимость от генов, равнодушия родителей и эмоциональных потрясений.

• 2. Практика позитивного мышления

Мифы о позитивном мышлении, упражнение "Вектор внимания", "Генератор тепла" для экспресс-подзарядки позитивом.

• 3. Управление стресс-капиталом

Тест на адекватность стрессового ответа (сделаем вместе), принципы грамотного "инвестирования" энергии в стрессовых ситуациях.

• 4. Деструктивные стратегии (как не надо)

Разбор популярных стратегий "работы" с эмоциями: страус, жертва, судья, перфекционист, манипулятор. Выявим ваши деструктивные стратегии.

• 5. Конструктивные стратегии работы с негативом

Алгоритм П.О.П.А (пространство, описание, проживание, анализ) для проработки негативных эмоций от легкого раздражения до парализующего страха

• 6. Практические методы

Практики расслабления тела, дыхания, переключения внимания, принятия момента, погружения в эмоцию и выработку альтернативных сценариев поведения. Будем делать вместе!