Закрыто [Newyorkfitspo] Быстрое и безопасное восстановление после родов (Виктория Боровская)

​

Содержание курса:
Только для программы Intensive

Спойлер

Жизнь после родов:
• Что происходит в организме женщины перед и после родов
• Гормоны и ГВ

Введение
Безопасное восстановление:
• Послеродовая депрессия: признаки и способы борьбы
• Про гормоны на ГВ и стройность
• Восстановление: советы и рекомендации
• Простуда и спорт фитнес-мамы
• Витамины на ГВ

Глава I
Питание / Теория
• Мифы о ГВ и питании
• Пищевой мусор
• Запоры и питание
• Вкусняшки и перекусы на ГВ
• Экстра калории к рациону
• Питание мамы и аллергии малыша
• Гид по супермаркету и продуктам со скрытой опасностью

Глава II
Питание/ Практика
• Пошаговая обучалка индивидуального расчет КБЖУ с примерами
• Все про Белки, Углеводы и Жиры
• 2 варианта плана питания на 2 000 ккал с эквивалентами замен и рекомендациями
• Меню на 7 дней на 1 800 ккал с рекомендациями

Глава III
Спорт/ Теория
• Мифы о спорте и ГВ
• Что мешает худеть
• Как входить в тренировочный режим
• Спортпит для мамы
• Опасности для фитнес-мамы
• Женский цикл и тренировки
• Локальное жиросжигание
• Семья и спорт

Глава IV
Спорт/ Практика
• Комплексы тренировочных программ на неделю план Новичок для дома и для зала
• Комплексы тренировочных программ на неделю план Продвинутый для дома и для зала
• Рекомендации по нагрузкам

Глава V
Дополнительные материалы
• Дневник тренировок: Инструкции и таблица замеров
• Диастаз: все, что надо знать про диастаз и грыжи + Видеокомплекс по коррекции диастаза
• Слингоношение: опасности для слингомам и тех, у кого «ручные» дети + Видеокомплекс по укреплению мышц спины с помощью специальных упражнений в домашних условиях.
• Видео-комплекс с фоам-роллером для снятия мышечной боли, расслабления и самомассажа.

Продажник: