Доступно Освобождаясь от тревоги (Дмитрий Ковпак)

​

Вы можете получить от курса:

• снижение тревоги и как следствие улучшение сна, аппетита и работоспособности
• найдёте действенные способы помочь себе в тревожных ситуациях
• научитесь реагировать по-новому на то, что вас раньше пугало
• улучшите отношения с близкими
• начнёте принимать совсем другие решения в жизни
• сможете совладать со своими приступами страха и паническими атаками
• сможете помогать своим детям и близким
• увидите жизнь в новых красках, не замутнённых страхом
• улучшите своё здоровье, перенастроить гормональные системы организма
• снизите уровень сустречать в своей жизни и как следствие повысите ее уровень
• сможете помогать своим клиентам новыми способами
• освободите ресурсы, ранее съедаемые страхами, для новых жизненных свершений

...а ещё

• Вы сможете лучше понять природу своего страха и тревоги
• Вы узнаете как проявляется тревога и страх в вашем теле, как она влияет на ваш организм
• Мы развенчаем ряд иллюзий и ложных верований о страхах, теле и психике
• Вы сможете освоить основы Когнитивного анализа для того, чтобы лучше понимать себя и других
• Вы узнаете о иррациональных установках и программах мышления и поведения, а также способах работы с ними
• Мы обсудим ведущие когнитивные искажения, их роль в нашей жизни, эмоциональной сфере, поведении, физиологии
• Но, главное вы узнаете как их менять, исправлять и избавляться от них

Спойлер: Вебинары

Вебинар 1

• Проявления тревоги и страха. Как понять, что они у вас есть.
• Маски тревоги
• Физиология страха. Что в теле?
• Симптомы паники. Почему паника - это не инфаркт, не инсульт и не рак.
• Почему тревога и страх не опасны для здоровья. И почему в панике мы об этом забываем.
• Избегание ситуаций и мест связанных со страхом. Как страхи ограничивают нашу свободу.
• Причины страхов и фобий
• Все мы родом из детства
• Особенности воспитания и поведения близких, приводящие к воспитанию страхов. Как оградить своих детей от страха в будущем
• Циклы страха. Вход и выход
• Как преодолеть страх? Не на время, а с гарантией.
• Обсуждение типичных страхов аудитории.

Вебинар 2

• Чем может быть полезна для преодоления страхов когнитивно-поведенческая терапия. Простые инструменты работы с собой.
• Как научиться понимать природу и циклы поддержания своих страхов?
• Диагностический инструмент СМЭР (Ковпак Д. В., 1999 г.)
• Метальная карта тревожного человека и способы ее составления. Что в голове у тех, кто боится и как это вынуть.
• Выделение терапевтических мишеней для работы со своими страхами. Ура! Многое можно сделать самостоятельно.
• Уровни когнитивных (мыслительных искажений) и вредных привычек ума, лежащих за тревожными и фобическими расстройствами

Вебинар 3

• Разбор трудностей по домашним заданиям
• Инструменты скорой помощи для работы со страхами
• Работа с дисфункциональными (вредными) убеждениями
• Терапевтический инструмент ЭМУУМЭ (Ковпак Д. В., 2003 г)

Вебинар 4

• Разбор домашних заданий
• Методы профилактики (от практик осознанности к целостной саморегуляции). От саморегуляции к здоровью.
• Методики формирования и закрепления навыков саморегуляции, уверенного поведения и социальных компетенций. Навыки, меняющие социальную жизнь.
• План самостоятельной работы над собой и перспектива личностного роста.