Доступно [Первая школа биохакинга] Мелатонин (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)

​

Мастер-класс в записи

• Не высыпаетесь?
• Поздно ложитесь спать?
• "Сбили" режим?
• Джетлаг?
• Перед сном сидите в телефоне?

Многим знакомы последствия нездорового сна – усталость, головная боль, раздражительность, низкая работоспособность, лишний вес, невозможность сконцентрироваться, плохая память, отечность и многое другое.

Почему здоровый сон так важен?
Во сне вырабатывается мелатонин, гормон эпифиза. Это центр нашей мозговой вселенной.

Мелатонин - дирижер гормонального оркестра

• Мелатонин участвует практически во всех процессах жизнедеятельности
• Мелатонин контролирует многие функции организма: сон, деятельность сердечно-сосудистой, репродуктивной, нервной, эндокринной, иммунной систем.
• Адаптивные возможности организма человека в значительной степени зависят от содержания в крови мелатонина.

На нашем мастер-классе вы узнаете, как создать условия для нормальной секреции мелатонина

Вы узнаете

• Эпифиз. Его функции и роль.
• Гормоны эпифиза. Рецепторы к мелатонину
• Регуляция биоритмов
• Источники мелатонина
• Все роли мелатонина для нашего организма
• Возрастные изменения ритма и продукции мелатонина.
• Мелатонин: сколько, как и когда принимать

• Влияние мелатонина на старение.
• Нарушения секреции мелатонина
• Какие дефициты нарушают транспорт мелатонина.
• Антиоксидантные свойства мелатонина.
• Онкопротекция и мелатонин
• Мелатонин и covid
• Рекомендации для здорового сна

Вы получите

• Видеоурок
• Аудиоурок
• Презентация для детального изучения