Доступно [pohudeyutebya] Базовый курс. Тариф «Без сопровождения» (Дарья Болдина)

​

4 недели полноценного обучения в группе с единомышленниками

Базовый курс — не просто про похудение, а про осознанное питание, сбалансированный рацион и здоровые привычки.

Подходит вегетарианцам, беременным, мамам на ГВ и постящимся (не работаю с диабетом 1 типа и с набором массы).

Программа:

1 неделя: Основы питания.

• Разбираем БЖУ, учимся составлять рацион с нуля;
• Теория про: хлеб, сыры, масла, водный баланс, алкоголь, сахар, овощи, лактозу, супы, макароны.

2 неделя: Внешние факторы веса.

• Изучаем то, как стресс, сон и гормоны влияют на вес;
• Добавляем уход за проблемными зонами в домашних условиях;
• Теория про: ПМС, аппетит, заедание стресса, срывы.

3 неделя: Похудение без вреда.

• Учимся снижать вес экологично и без жёстких ограничений;
• Теория про: гликемическую нагрузку, перекусы, усталость надпочечников, лептин, инсулин.

4 неделя: Психология питания.

• Работаем с пищевыми привычками и закрепляем результат;
• Теория про: РПП, сон, плато.

Книга рецептов с завтраками, обедами, ужинами и перекусами включена в курс.
Бонус: рецепты на Новый Год.

Тариф Без сопровождения
Все теоретические блоки курса в pdf + книга рецептов