Доступно Растяжка для начинающих с нуля в домашних условиях (Ольга Кутузова)

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... УРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ.


В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья. ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ


Что будет в марафоне?


20 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК И 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ


Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса


Динамическая растяжка


Силовой вид растяжки


Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.


Здоровое развитие гибкости спины


Миофасциальный релиз


Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!

• Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
• Развить свою гибкость с нуля в домашних условия
• Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе
• Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться
• Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
• Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Расписание курса:

Спойлер

0 - Введение
1 тренировка - СТОПЫ
2 тренировка - УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
3 тренировка - РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ
4 тренировка - ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
5 тренировка - ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
6 тренировка - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
7 тренировка - ШЕЯ
8 тренировка - СКЛАДКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ
9 тренировка - РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
10 тренировка - ПОЗА " ГОЛУБЬ" И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ СКЛАДКИ
11 тренировка - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
12 тренировка - ШИРОКАЯ СКЛАДКА
13 тренировка - ВОЛНЫ
14 тренировка - ЛЯГУШКА
15 тренировка - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ
16 тренировка - ВЫПАДЫ
17 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ
18 тренировка - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
19 тренировка - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены)
20 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ (повторно)
21 тренировка - МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка)
22 тренировка - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ

Формат выдачи материала - видеофайлы Mp4.
(текстовые не предусмотрены)