Доступно Растяжка с нуля, 1 модуль (Марина Кострова)

​

На этом этапе мы сделаем то, чему практически никогда не уделяют внимание на уроках по растяжке и что является необходимой основой не только для растяжки, но и просто для полноценной жизни.

Мы научимся:

• Правильно дышать;
• Выстраивать осанку;
• Работать с глубокими мышцами, отвечающими за стабилизацию нашего тела в движении;
• Снимем мышечные зажимы;
• Начнём работу с движением в 3х плоскостях;
• Активизируем все системы нашего тела для активной работы с развитием гибкости.

Мой курс в первую очередь для взрослых людей (не преподавателей, спортсменов и профессиональных танцоров). Я постаралась учесть все нюансы возрастных изменений и индивидуальные анатомические особенности.

Спойлер: Мой курс для вас, если:

• Вы только планируете начать заниматься растяжкой.
• Вы занимаетесь для себя.
• Вы давно тянетесь, но от регулярных занятий чувствуете регресс, мышцы буквально каменеют, а после перерыва гибкость кажется лучше.
• По утрам у вас болит шея или поясница.
• После занятий по растяжке вы чувствуете боль/дискомфорт в коленях, пояснице или тазобедренных суставах.
• Уже есть растяжения, которые постоянно беспокоят.
• Есть проблемы с осанкой.
• Устаёт/болит спина после длительных прогулок или сидячей работы.

Спойлер: Что вы получите?

• Улучшите работу мышц кора для поддержания правильной осанки.
• Избавитесь от болей в спине, вызванных слабостью мышц-стабилизаторов или ошибками в выполнении физических упражнений.
• Снимите мышечные зажимы, спровоцированные стрессом и малоподвижным образом жизни.
• Подготовите свое тело для дальнейшей активной работы с развитием гибкости через движение.