Доступно Силовой Базовый, сентябрь 2022 (Наталья Попович)

​

12 силовых с утяжелениями, которые можно выполнять как дома, так и в зале
16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю)

Силовая работа с отягощениями совместно с коррекционной программой – идеальное сочетание для активации и работы мышц поможет достичь потрясающего результата: более притягательные формы, округлые ягодицы, красивые руки, общий тонус мышц и новый силуэт!

• МРФ с оборудованием и без
• Работа с дыханием и тазовым дном
• Восстановление после COVID
• Работа с языком, ВНЧС, шеей
• Работа по уменьшению отечности
• Работа по улучшению мобильности грудной клетки
• Работа по улучшению мобильности таза
• Работа по улучшению артикуляции позвоночника
• Работа со стопой
• Pilates
• Тейпирование

Также вас ждут:
• лекция «всё про живот и тазовое дно»
• 4 лекции от нутрициолога
• меню на неделю
• 2 лекции от kinesio-fitness
• 2 записи прямого эфира по дыханию
• лекция от Тамары Поданевой - психотерапевта, работающего с РПП
• отдельный блок по работе со шрамами - эпизиотомия, кесарево сечение
• бонусные комплексы коррекции занесены для удобства в отдельную папку


Для курса понадобится:
• коврик
• гладкий ролик для МФР (длина от 33см)
• мячик для стоп 5-7 см
• 2 мягких мяча ~10 см
• пилатесная лента или шарф/пояс от халата
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)

​