Доступно [Синхронизация] Эмоции: понять, принять, проработать (Екатерина Осаволюк)

​

Эмоции:
понять, принять, проработать
Гид по страху, счастью, удивлению, гневу, грусти не только

Почти любые события и мысли вызывают у нас эмоции: удивление, страх, грусть… Иногда настолько сильные, что с ними тяжело справиться. Действуя на эмоциях, мы часто выбираем неэффективные стратегии поведения:

За 4 недели узнаем, как понимать и различать эмоции, выражать их и справляться с ними в сложных ситуациях, а ещё выясним:

• Чем отличаются эмоции и чувства
• Почему не стоит не стыдиться своих эмоций
• Как знания об эмоциях помогут в общении с другими людьми
• Можно ли не испытывать неприятные эмоции
• Как понять причины эмоций
• Можно ли полностью контролировать эмоции
• Как проживать эмоции, не подавляя их, но и не выплёскивая на окружающих

+ Знакомимся с эмоциями и их функциями
Что такое эмоции и зачем они нужны

Спойлер: Программа

Неделя 1
Знакомство с эмоциональной сферой начнём с главного вопроса — что такое эмоции. Выясним, как они возникают и почему так сложно контролировать своё поведение, когда мы злимся или испытываем страх, а ещё узнаем:

• Кто и когда начал изучать эмоции
• Как менялись представления учёных и психологов об эмоциях с течением времени
• Почему, испытывая одни и те же эмоции, люди действуют по-разному
• Как связаны мысли и эмоции
• Что значит «осознать» и «прожить» эмоцию и зачем это делать?

+ Исследуем стыд, вину, обиду и грусть
Как эмоции влияют на наше ментальное и физическое здоровье

Неделя 2
Эмоции тесно связаны с мыслями и телесными реакциями. Например, если нам страшно, у нас потеют ладони и учащается сердцебиение. Поэтому для тех, кто плохо понимает свои эмоции, телесные ощущения могут стать хорошей подсказкой. На вебинаре узнаем, как выстроить гармоничную связь между физическим и эмоциональным состоянием, а ещё узнаем:

• Почему вредно подавлять эмоции
• Правда ли, что все болезни от нервов
• Какую функцию выполняют стыд и вина
• Почему мы испытываем разочарование и грусть, если ожидания не совпадают с реальностью

+ Исследуем злость, страх, скуку, любовь и счастье
Почему не бывает плохих и хороших эмоций

Неделя 3
Как было бы здорово не испытывать неприятных эмоций! Так думают многие из нас. Но «отключить» эмоции, которые вызывают дискомфорт, невозможно. На самом деле это и не нужно, ведь каждая эмоция выполняет важную задачу — помогает понять нам себя и окружающий мир. Узнаем, в чём особенность приятных и неприятных эмоций, а ещё выясним:

• Почему иногда полезно злиться
• Каким бывает страх
• Где найти источники радости
• Что такое скука: потеря интереса к жизни или пауза перед новым этапом развития
• Любовь — это чувство, эмоция или состояние

+ Учимся справляться с сильными переживаниями
Как управлять эмоциями и говорить о своих чувствах

Неделя 4
В кризисных ситуациях нам особенно сложно контролировать эмоции. Поэтому, когда нас охватывает страх или злость, мы часто совершаем поступки, о которых потом жалеем. Но подавлять эмоции вредно, а идти у них на поводу — деструктивно. Как же быть? Узнаем на вебинаре, а ещё разберёмся:

• Как интерес и удивление помогают нам повышать качество жизни
• Что делать, если эмоций слишком много
• Как понять, что чувствуют другие люди
• Что такое эмоциональная регуляция и как развивать навыки совладания с эмоциями
• Что такое пять языков любви