Доступно Спорт, жир или мясо? (Макс Погорелый)

​

Стройное рельефное тело можно построить и поддерживать с небольшими усилиями – если прилагать их правильно!

Как тело выбирает, набрать ему жира или мышц при тренировках? Чтобы всегда поддерживать рельеф, нужно ли пахать, как проклятым и периодически сушиться? Что кушать – чтобы набирать «сухую» мышечную массу? Сколько вообще нужно времени тратить на спорт?

Совершенно одинаковое количество калорий но - из разной еды приводит к очень разным результатам. Есть системы питания, которые настраивают тело на накопление жира и есть такие, которые побуждают тело сжигать жир.

Для этого важен не только выбор продуктов. Играют большую роль также и время приема пищи, распределение калорийности в течение дня, правильный выбор времени воздержания от еды, правильные нагрузки и время занятий спортом, питьевой режим.
- еда и жир: как ошибочный выбор продуктов перестраивает организм на накопление жиров;
- оптимальный режим тренировок для наилучшего набора мышечной массы;
- голод и жир: как правильно выбрать режим и время питания, чтобы сгонять жир;
- какими простыми продуктами можно улучшить структуру тела без голода;
- женские гормоны и жир – как правильной едой справиться с накоплением жира на бёдрах и животе;
- как выбрать режим движения и питания, чтобы энергия шла в мышцы, а не в жир;
- немного о добавках: что эффективно улучшает структуру тела;

Спойлер: Уроки:

Часть 1 Что заставляет нас набирать вес
Часть 2 Сбалансированное питание
Часть 3 Белок для набора мышц
Часть 4 Как часто нужно кушать
Часть 5 Сколько воды нужно пить в сутки?
Часть 6 Сон и активность
Часть 7 Вопросы и ответы