Доступно Страна Героев 2.0, 2015 (Сергей Бадюк)

​

Как стать героем? Первые шаги для максимальной эффективности.
Как правильно экипироваться для тренировки и какой должна быть эффективная площадка?
Техника выполнения отжиманий и подтягивания по Голтису - почему их невозможно заменить никакими другими упражнениями?
Какие правила питания действуют во время марафона?
Система замера объемов тела - учимся правильно фиксировать собственные результаты.
Комплекс правильного пробуждения и засыпания - дополнительный заряд
эффективности на каждый день, усиленные техники восстановления после тренировок.

МОДУЛЬ 2
Секреты китайских мастеров - укрепление всего организма и комплексное решение локальных проблем со здоровьем.
Что такое естественное дыхание, и почему сомнительные эксперименты строжайше запрещены?
Основные понятия философии цигун - четкий свод правил для понимания дыхательных практик.
Ключевые параметры выбора места для занятий.
Что ты почувствуешь при выполнении малого круга цигун?
Секреты столбовой работы и понимание ее необходимости.
Как правильно начинать и заканчивать дыхательные практики?
Техника дыхательных упражнений от Сергея Бадюка в режиме реального времени.

МОДУЛЬ 3
Силовой комплекс - как заниматься эффективно, в удовольствие и без травм?Суставная гимнастика или, как усилить тренировки.
Полный комплекс упражнений для глубокой проработки мышц шеи.
Рельефный пресс - что, как и где делать, чтобы достичь результата?
Силовой комплекс. Практическая часть, с вводной лекцией и комментариями.
Незнание этих техник, в разы, увеличивает возможность травм.
Эффективные тренировки предплечий, проблемной зоны любого организма.
Понятие сквозной практики - личная наработка Сергея Бадюка для достижения эффекта в режиме тотальной загруженности.

МОДУЛЬ 4
Комплекс для тренажерного зала с Владом Кузнецовым.
Правильная техника упражнений + глубокое понимание процесса тренировки, без которых ты не достигнешь результата.
Глубокая проработка плечевых мышц и бицепса. Эффективные личные наработки, дающие быстрый 100%-й результат.
Тренировка ног - бонусная тренировка. Почему становая тяга, приседания и жим лежа - прошлый век?
Как приобрести или вернуть объем мышц, с помощью секретных техник Влада Кузнецова?
Тотальная проработка спины. Что важно знать о мышцах спины?
Правильная разминка перед комплексом на спину.
Как гипертрофировать мышцы, чтобы ускорить рост и увеличить конус спины?

МОДУЛЬ 5
Правила успеха, или Как гарантированно достичь желаемого результата.
Правила построения идеального тела в короткие сроки.
Как сформировать атлетическую фигуру за 60 дней?
Базовый 5-тидневный комплекс для прокачки мышц спины.
Прокачанные плечи - личные наработки Влада Кузнецова, плюс 2 см в плечах за 60 дней.
Ежедневный график упражнений и инструменты, подходящие для любого уровня занятости.
Работа с каким весом дает наилучший результат?
Режим и комплексный подход - зачем это нужно и чего позволит достичь?
Понятие идеальной формы - как ставить правильные цели и достигать их?

Спойлер: Бонус

Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом Гусевым[/SIZE]

• Что такое пляжный бодибилдинг и как получить тело,
  с которым не стыдно появиться на пляже?
• Почему это выход для тех, кто не занимается
  в профессиональном режиме?
• Секреты правильного питания для эффективных тренировок
• Стретчинг - подготовка тела, без которой упражнения
  не работают
• Пошаговая техника личных тренировок от звезды пляжного
  бодибилдинга
• Правильное кардио - залог твоего успеха
• добьешься красивого рельефного пресса, подкачанных плеч, рук, ног
• обретешь силу, ловкость, гибкость
• в совершенстве овладеешь своим телом
• приведешь свою жизнь в тонус
• откроешь источник жизненной энергии и силы
• познаешь основы цигун и придешь в гармонию с собой
• выстроишь собственную программу здорового питания