Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения. Эта программа для вас, если: Вам кажется, что сбросить столько (30, 40, 50 кг) невозможно. Теряете контроль над собой при виде вкусное еды и сладостей. Есть страх, что на полпути будет срыв и вес вернется еще больше. Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость. Вы уже много лет не фотографировались, потому что страшно увидеть себя в этом теле. Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду. Неуютно быть в группе с девушками, которым надо скинуть 3, 5, 10 кг. Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно. Что нужно для участия: Смартфон с интернетом. Тарелка диаметром 20-21 см. Желание похудеть и наладить пищевое поведение. Как проходит обучение: Онлайн уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram. Там вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям. Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один с проблемами питания. Вы всегда можете обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами со своим куратором во время прохождения курса. Приглашенные специалисты. Поучаствуете во встречах с психологом и эндокринологом. Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с актуальными исследованиями и практиками. Это не просто рекомендации - это то, что работает. Спойлер: Содержание программы: 1. Питание: Выявите сильные и слабые стороны текущего питания. Научитесь составлять здоровую тарелку. Разнообразите свой рацион. Подберете питание индивидуально. Поймете, как правильно худеть. Найдете место для «запрещенки» в своем рационе. Снизите пищевую тревожность. Научитесь питаться грамотно даже в сложные дни. Узнаете, как справляться с перееданием. Отделите эмоциональный голод от физического. 2. Похудение: Получите полную научную информацию о похудении. Откажетесь от мифов похудения. Узнаете, что влияет на вес, а что нет. Научитесь работать с весом самостоятельно. Избавитесь от «марафоновой» зависимости. Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают. Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение. 3. Срывы и переедания: Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать. Научитесь выходить из плато. Перестанете винить себя за «неправильную еду». Начнете спокойнее относиться к питанию. 4. Работа с психологом по РПП: Эмоции и их функции. Триггер переедания. Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярно стресса. Техники осознанного питания. Лекции об РПП. 5. Приглашенные эксперты: Лекции психолога по РПП. Лекция тренера по эмоциональному интеллекту. Лекция эндокринолога. Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике. 6. Бонусный модуль для тарифа VIP+: Блок работы с эмоциональной едой — узнаете что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения. Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста. Тариф Vip+: 9 недель совместной работы. 11 блоков о питании и похудении: Всё, что нужно знать перед началом работы. Питание. Продвинутое питание. Переедание, как не допустить. Забота о себе. Стресс, сон, спорт, гаджеты. Срывы и плато. Цели похудения. Как работать самостоятельно. Блок работы с эмоциональной едой. Блок детского питания. Работа с психологом по РПП: Эмоции и их функции. Триггер переедания. Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярного стресса. Техники осознанного питания. Диагностика и причины нарушения пищевого поведения. Как остановиться в процессе переедания. Как не допустить переедание во время стресса. Психология пищевого поведения. Работа с телом (по желанию): Видеотренировки по суставной гимнастике. Видеотренировки по зумбе. Видеотренировки по йоге. Видео общие тренировки. Закрытые вебинары: Барьеры к похудению. Переедания. Опасные диеты. РПП и переедания. Умное похудение. Дополнительные материалы: Обратная связь от куратора и Анастасии. Рабочая тетрадь. Полезные чек-листы и гайды. Онлайн встречи с Анастасией. Книга "Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов". Папка с книгами на околопохудательную тему. Тариф VIP+ Доступ к материалам 6 месяцев после прохождения программы.
