Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу? Проблема часто скрывается: В неправильном наклоне таза Х или О-образном положении коленей Или завале стоп/плоскостопии Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны. Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница. Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника. Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп. Она: Равномерно распределяет опору Запускает правильную работу ягодиц Снижает нагрузку с поясницы Делает шаги легкими, а походку — эффективной Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом. Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок! Тренировка показана: При Х и О-образной постановке ног При плоскостопии Завалах стоп (вальгус, варус) При косточке большого пальца Для тех, у кого болит поясница в ходьбе Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках
