Доступно Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения (Андрей Борисов)

​

Как грамотно составить тренировку, целью которой будет снижение процента жира и сохранение, а у некоторых и увеличение, мышечной массы. Кардио 40 минут после тренировки и 6 станций тренажеров по 20 повторений-далеко не самый результативный вид тренинга. Большинство уже убедилось в этом.
Мы поговорим о таком понятии как «метаболический отклик» и попытаемся кратно поднять его путём тренировок.

Содержание лекций:

• Ошибки людей, не посещающих тренажерный зал
• Метаболизм или обмен веществ
• Метаболический эффект
• Восстановление сил
• Аэробный гликолиз
• Анаэробный гликолиз
• Восстановление источников энергии
• Нормализация циркуляции гормонов
• Уменьшение температуры тела
• Выносливость
• Недостатки традиционного подхода
• Эксперимент
• Правила жиросжигания
• Chipper
• Tabata
• Ответы на вопросы