Хотите заниматься так, чтобы тренировки приносили результат и радость? На курсе шейпинга вы освоите программы для низа, верха и ягодиц, сможете сформировать стройное тело и ощутить лёгкость в каждом движении! Этот курс для тех, кто: Пытается укрепить мышцы рук и ног для создания сильного и подтянутого тела Мечтает развить гибкость и пластичность чтобы почувствовать лёгкость и грацию в движениях Стремится улучшить осанку и укрепить мышцы спины и предотвратить боль и дискомфорт С курсом вы: Обучитесь сохранять равновесие и координацию что поможет вам стать более уверенным и гибким в движениях Осознаете важность укрепления мышц пресса и кора создавая сильную и устойчивую основу для тела Поймёте, как правильно выполнять растяжку на всё тело чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы Разберётесь в методах укрепления ягодиц и пресса для создания подтянутой и сильной нижней части тела Научитесь эффективным кардио-разминкам которые помогут вам подготовить тело к интенсивным тренировкам Узнаете, как эффективно укреплять мышцы ног чтобы повысить их силу и выносливость Автор курса: Полина Пискун Тренер Сертифицированный тренер по силовым и танцевальным тренировкам, йоге, пилатесу и МФР. Спортивный блогер. Пропагандирует идею спорта и здорового образа жизни ради здоровья и удовольствия. Программа: 20 уроков 3 недели Спойлер 1 неделя Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции Урок 2. Оновные элементы Барре. Режим выполнения Урок 3. Кардио-разминка Урок 4. Укрепление мышц рук Урок 5. Укрепление мышц ног Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка 2 неделя Урок 8. Равновесие и координация Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа Урок 13. Кардио-разминка Урок 14. Укрепление мышц рук и спины 3 неделя Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса Урок 16. Растяжка на все тело Урок 17. Барре-тренировка на всё тело Урок 18. Укрепление мышц рук и кора Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка
