С курсом вы: Разберётесь, как правильно выполнять самомассаж, чтобы эффективно снимать мышечное напряжение Обучитесь техникам самомассажа стоп с мячом, что поможет проработать все тело Научитесь расслаблять мышцы шеи, снижая напряжение и улучшая подвижность в этой области Осознаете, как важна гибкость фасций и как МФР-тренировки помогают её улучшить Поймёте основы миофасциального релиза и его важность для ускорения восстановления мышц Разберётесь, как расслабить мышцы голеней и бёдер, используя МФР-тренировки для уменьшения скованности Программа: Урок 1. Вводный. Урок 2. МФР стоп с мячом. Урок 3. МФР голени и бёдер (задняя поверхность) + ягодицы. Урок 4. МФР на спину. Урок 5. МФР для грудных мышц. Урок 6. Мышцы рук. Урок 7. Расслабление мышц плеча и грудного отдела у стены с мячом. Урок 8. МФР для корпуса. Спина, руки, грудные мышцы. Урок 9. МФР бёдер (передняя, внутренняя и внешняя поверхность). Урок 10. МФР для плоского живота. Урок 11. МФР на все тело.
