Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы» Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами. Почему тебе нужен этот гайд? Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь: Подтянуть обвисшую попу; Придать объем плоским ягодицам; Убрать «галифе» на бедрах; Увидеть просвет между ляжками. Гайд поможет обрести Сексуальность; Уверенность в себе; Выносливость. Гайд поможет избавиться от Дряблости; Растяжек; Целлюлита. Про тренировки Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами; Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса; Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку; Состав тренировки: 4 упражнения; 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений; Количество тренировок в неделю: 2. Конструктор Это твой конструктор упражнений для ног и ягодиц НА ВСЮ ЖИЗНЬ: комбинируй, увеличивай подходы, накидывай веса, учись чувствовать целевые мышщы. Теперь у тебя есть возможность самой выбирать упражнения! Комбинируй упражнения из разных тренировок. В трекере отмечай, на какие группы мышц ты делала упражнения. Спойлер: Трекер и Дневник успеха в подарок! Макси Гайд В него входит: 1. Конструктор из 2х блоков: ноги и ягодицы. 2. Описание техники упражнений + видео упражнений. 3. Дневник успеха. 4. Трекер для отслеживания регулярности выполнения упражнений. 5. Растяжка.
