Запись [УОМ] Школа ментального и физического здоровья (Ирина Мальцева)

​

За 7 недель вы проведете диагностику своего здоровья по всем сферам, узнаете последние научные рекомендации из области интегративной нутрициологии и составите программу комплексного оздоровления своего организма

Программа подойдёт вам, если вы
- хотите сделать свой образ жизни более здоровым
- испытываете проблемы со здоровьем, но не знаете, с чего начать заботиться о себе
- хотите поднять свой уровень энергии
- пробовали перейти на правильное питание, но не закрепить его не удалось
- хотите полезные привычки без насилия и мучений

Спойлер: Программы обучения

Блок 1. «Первые шаги к здоровью. Из чего состоит комплексное оздоровление и как пищевые привычки влияют на нашу жизнь».

• Вы узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения
• Освоите азы здорового питания
• Поймете, что такое хорошие и плохие продукты
• Выясните источник ваших привычек и осознаете, почему что-то вам нравится по вкусу, а что-то нет
• Узнаете, кто влияет на наши многолетние вредные пищевые привычки, которых мы не замечаем, и как начать заменять их более полезными
• Сможете создать образ достижений, который будет способствовать вашим целям
• Сможете ввести в свою жизнь простые физические упражнения

Уроки:

1. Комплексное оздоровление
2. Правильное питание прямо сейчас. Первые шаги к функциональной диетологии
3. Пищевые привычки
4. Ставим цели по здоровому питанию
5. Начинаем двигаться к «телу своей мечты»
6. Витаминно-минеральный баланс. Разбираем основные дефициты

Блок 2. «Сбалансированное питание. Как сделать свое питание сбалансированным и наладить водный баланс»

• Узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения
• Поймете, из чего состоит сбалансированный рацион, и узнаете формулы оптимальной калорийности для своего меню
• Выберете продукты, которые включите в ежедневный рацион
• Узнаете про виды клетчатки, их роль в организме, а также узнаете свойства фитонутриентов как антиоксидантов, противовоспалительных и защитных веществ
• Сможете внедрить привычки, чтобы наладить водный баланс своего организма
• Узнаете про еду, вызывающую зависимость, переедание и нарушение пищевого поведения
• Узнаете, почему от пищи бывают аллергические реакции
• Узнаете о продуктах питания, оказывающих лечебное действие на организм в защите от ССЗ, диабета, ожирения, рака и др. хронических заболеваний
• Разберетесь в нюансах разных диет и выберите ту, котороя вам подходит

Уроки:

1. балансированное питание
2. Белки, жиры и углеводы. Клетчатка и фитонутриенты
3. Вода
4. «Мусорная еда». Еда, вызывающая неблагоприятные реакции
5. Терапевтическая еда. Не маркетинг, а функциональные суперфуды от экспертов УОМ
6. Все о диетах. Какой план питания подходит именно вам

Блок 3. «Психология питания. Что нами управляет, когда мы едим, и как удержать себя в здоровом питании»

• Поймете, что значит правильно готовить и почему не только качество продуктов влияет на качество блюда
• Узнаете разные способы приготовления блюд
• Поймете, что нужно, чтобы чувствовать себя легко, и как распознавать сигналы своего организма
• Поймете, как жить без диет и срывов и не переедать, а также как не уйти от полезных привычек во время стресса
• Измените свое отношение к еде, она перестанет быть проблемой
• Начнете осознанно питаться
• Попробуете медитацию с едой

Уроки:

1. Готовим правильно
2. Удерживаем здоровое питание
3. Психология питания
4. Осознанное питание
5. Медитация с едой

Блок 4. «ЖКТ и мозг. Неочевидная связь мозга и кишечника: как она влияет на здоровье»

• Узнаете про взаимосвязь кишечника и функций мозга
• Поймете, как кишечная микробиота влияет на функции мозга и нервную систему
• Узнаете, как функционирует и из чего состоит наш ЖКТ
• Сможете ввести в жизнь профилактику заболеваний ЖКТ
• Узнаете про физиологический и психологический стресс, нарушающий работу ЖКТ
• Научитесь простым техникам устранения стресса

Уроки:

1. Взаимосвязь мозга и кишечника
2. Микробиота кишечника
3. Анатомия и физиология ЖКТ
4. Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта
5. Стресс как фактор нарушения пищеварения

Блок 5. «Токсины. Как избавиться от токсинов в организме и мыслях. Очищаемся»

• Узнаете про фазы детоксикации
• Поймете, как влияют нарушения в работе печени и других органов, участвующих в обезвреживании токсинов, на наше здоровье и настроение
• Сможете внедрить в жизнь диетологические стратегии детоксикации
• Узнаете основные нутрицевтики, поддерживающие систему детоксикации
• Поймете основные принципы обезвреживания «токсичных» отношений

Уроки:

1. Токсины вокруг нас, их влияние на здоровье и настроение
2. Факторы, влияющие на обезвреживание токсинов
3. Детокс-диета. Не просто зеленый смузи...
4. Нутрицевтики для поддержки печени и выведения токсинов
5. Правила психологической защиты
6. Детокс-сеанс ментального обезвреживания

Блок 6. «Энергия и здоровье. Как прокачать уровень энергии»

• Узнаете, что влияет на производство энергии в нашем организме
• Поймете, из чего состоит профилактика старения
• Узнаете про связь гормонального сбоя и энергию, а также другие факторы, приводящие к синдрому хронической усталости (СХУ)
• Научитесь практике направленной визуализации для работы с энергией
• Поймете, что помогает наладить сон и как он связан с питанием
• Узнаете про влияние стресса на различные аспекты физического и психического здоровья
• Познакомитесь с трансовой методикой

Уроки:

1. Где и как вырабатывается наша энергия
2. Что влияет на работу наших «энергетических станций»
3. «Человек уставший»: как проявляется сбой эндокринной и энергетической системы
4. Как «подкачать» психоэмоциональную энергию?
5. Сон и здоровье
6. Стресс и здоровье
7. Практика обезвреживания стресса

Блок 7. «Профилактика срывов. Как сохранить и приумножить результаты пути к здоровому образу жизни»

• Обнаружите, что полезные изменения произошли.
• Выработаете план действий по профилактике рецидивов.
• Поймете , как сохранить и приумножить свои достижения

Уроки:

1. Как понять, что полезные изменения произошли
2. Профилактика рецидивов: как сохранить и приумножить свои достижения

Тариф самостоятельный