Запись [vladlenafit] Школа комфортного похудения. Тариф Самостоятельный (Владлена Каменских)

​

О чем этот курс по питанию?
Здесь НЕ будет обещаний вроде "-10 кг за 4 недели", потому что это не про здоровье, а лишь замануха для доверчивых людей.

-8 видео-уроков по 30-40 мин
-Тесты и задания по каждой теме
После каждого урока будет новое задание

Для курса понадобится:

• Кухонные весы электронные
• Напольные весы электронные
• Сантиметровая лента
• Приложение FatSecret в телефон

Спойлер: Программа:

Что вы узнаете:
Урок 1
Как мы худеем и толстеем
Энергетический баланс
Откуда поступает энергия
Куда мы ее тратим
Что такое метаболизм
Что такое метаболическая адаптация
Почему не получается похудеть, что бы ни делал(а)
Почему толстею, посмотрев на булочку
Как правильно отслеживать процесс похудения

Урок 2
Все про калории
Что такое калории
Сколько нужно калорий, как узнать
Что такое поддержка калорий
На какой калорийности худеть? Как выбрать дефицит?
На какой калорийности набирать вес и мышцы? Профицит калорий
Кому нужна реверсивная диета

Урок 3
Белок
Какой бывает белок
Сколько его нужно
Источники
Как встроить его в диету

Урок 4
Растительность
Что такое клетчатка
Сколько нужно
Источники
Как встроить в диету

Урок 5
Жиры
Какие бывают жиры
Сколько нужно
Качество источников
Как встроить в диету

Урок 6
Углеводы
Почему делят на простые и сложные
Мешают ли сахар и простые углеводы худеть
Сколько углеводов нужно
Источники
Как встроить в диету

Урок 7
Мифы ПП
Вода. Сколько нужно и мешает ли пищеварению?
Яйца. Можно только 1-2, ведь там холестерин?
Углеводы на ночь сразу идут в жир?
Сахар нужно полностью исключить?
Соль - это белая смерть?
От кофе нужно отказаться?
Теория раздельного питания
От молочки заливает?
и многое другое

Урок 8
Стратегия похудения
Когда менять калорийность
Как долго придерживаться диеты
Когда делать перерыв
Что если случился зажор
Как правильно закончить диету
Как не набрать обратно

Тариф Самостоятельный