Запись Выжить в шторм. Навыки кризисного управления собой (Светлана Бронникова)

​

Испытываете постоянную тревогу по поводу новостей?
Стали раздражительны, страдаете бессонницей, плачете без причины?
Вам трудно работать и заниматься привычными делами?
Накрывает то паникой, то апатией и ощущением беспомощности?
Тогда этот Интенсив для вас!

Что будет на интенсиве?
Тренинг навыков эмоциональной регуляции на основе метода доказательной психотерапии ДБТ.
Вы освоите 4 группы навыков, необходимые, чтобы сохранять спокойствие и хорошее самочувствие в кризисных ситуациях.

• 1 блок
  Навыки осознанности
  
• 2 блок
  Навыки выживания
  в кризис
  
• 3 блок
  Навыки управления эмоциями
  
• 4 блок
  Навыки межличностного общения

ПОЧЕМУ ЭТОТ ИНТЕНСИВ?
Текущая ситуация в мире нарушает наше нормальное функционирование.
Хорошее самочувствие и способность продолжать действовать сохраняют те, кто легко адаптируется к изменениям - но таких не более 5%.
Все остальные испытывают приступы паники и апатии, страдают бессонницей, переедают и злоупотребляют алкоголем на фоне постоянного стресса. Все это - попытки психики справиться с эмоциональным штормом, дающие лишь кратковременный эффект.

Что решит эту проблему?
Освоение навыков управления собственными эмоциями. Способность справляться с сильными негативными чувствами, не заглушая их.
Да - этому можно научиться!
Этот Интенсив для вас, если:

• испытываете постоянное чувство тревоги/страха
• страдаете бессонницей, не можете есть/переедаете на фоне стресса
• "срываетесь" на близких, а потом испытываете чувство стыда
• впали в апатию и не можете заставить себя ничего делать
• живете в режиме выживания, утратили вкус и удовольствие в жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?

• научитесь не подавлять эмоции, а управлять ими
  
• освоите четкий и простой план действий по совладанию с гневом, тревогой, паникой и апатией
  
• умеете сохранять спокойствие в любой кризисной ситуации
  
• наладите сон, нарушенный стрессом
  
• прекратите использовать еду, алкоголь, социальные сети для регуляции эмоции
• перестанете ссориться и начнете договариваться с теми, кто с вами не согласен