Запись Здоровый сон. Тариф Пора серьезно выспаться + бот помощник (Алихан Джиоев)

​

Восстановите сон и научитесь высыпаться за счет упражнений для коррекции нарушений сна и бота помощника
Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.

В курсе:

• Бот-помощник для эффективного внедрения техник
• Научный, доказательный подход без ложных обещаний
• Простые эффективные упражнения

Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:

• Трудности с засыпанием
• Пробуждения среди ночи
• Пробуждение под утро
• Чувство усталости после пробуждения
• Сонливость в течение дня

К чему могут привести нарушения сна?

• Повышение уровня стресса и ухудшение состояния нерв. системы
• Риск «подхватить» простуду в 2.9 раз выше
• Cтрадает иммунная система, повышается уязвимость
• перед инфекциями и хроническими заболеваниями
• Риск развития инсулинорезистентности и диабета 2-го типа
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Когнитивные нарушения — память, внимание и способность к обучению
• Повышение уровня воспалительных процессов

Расстройства сна являются очень серьезным заболеванием.
Минимизируйте негативные последствия сна в течение 30 дней с помощью научного подхода, теории, основной на доказательной медицине и понятных простых упражнений, техник, гайдов.

Как вы справитесь с нарушениями сна на курсе?
Постоянство должно стать приоритетом, мы начнем помогать с перенастройки графика сна.

• Диагностика и оценка. Узнаете свое состояние пройдя тесты
• Осознанность. Поймёте, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье
• Примените эффективные техники. Начнете корректировать нарушения сна за счет понятных упражнений и полученных знаний
• Улучшите самочувствие. За счет регуляции стресса, улучшения качества сна