Доступно [ЗОЖигай] Готовка без готовки. Август 2022 (Сергей Леонов)

​

В этом боксе

3 ТЕОРЕТИЧЕСКИХ МИНИ-УРОКА

ОСНОВЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
«УМНЫЕ ЗАГОТОВКИ»: КАК И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТРАТИТЬ НА КУХНЕ ДО 70% МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ
ПРИНЦИПЫ СОЧЕТАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ
СОВЕТЫ ДЛЯ ЭКОНОМИИ В МАГАЗИНА

Кулинарный мастер-класс в видеоформате с дополнительными печатными материалами
ГОРЧИЧНЫЙ ЦЫПЛЕНОК С АПЕЛЬСИНАМИ
КУРИНЫЙ И РЫБНЫЙ БУЛЬОН
ЧАХОХБИЛИ
ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА
КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ КОНФИ
ЗАСОЛКА РЫБЫ
РЫБНОЕ ЖАРКОЕ
СТЕЙКИ ИЗ РЫБЫ
ПЕЧЕНЫЕ ОВОЩИ
КАПУСТНЫЙ САЛАТ
СОУС СМЕТАННЫЙ

Кулинарный гайд с 15 удобными в реализации рецептами
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
КОТЛЕТЫ МЯСНЫЕ
РЫБНЫЕ ЭКСПРЕСС-БИТОЧКИ
ЛЕНИВЫЕ ЩИ
ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
ПАСТУШИЙ МЯСНОЙ ПИРОГ
БРОККОЛИ В СОУСЕ БОЛОНЬЕЗЕ
ОКРОШКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
ТАБУЛЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
ЗАПЕЧЁННЫЕ ОВОЩИ
ОГУРЦЫ МАЛОСОЛЬНЫЕ
ТРАВЯНАЯ САЛЬСА
САЛАТ ИЗ МОЛОДОЙ КАПУСТЫ
ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША

Гайд с 19 вкусными рецептами для большего разнообразия
ЗАВТРАКИ
1. Завтрак с паштетом из печени с овощами и салатным миксом
2. Тыквенная каша с фруктами
3. Яичница с куриным филе, салатом из свежих овощей и нутом

САЛАТЫ
1. Свекольный салат с тунцом и хрустящей зеленью
2. Теплый салат с куриной печенью
3. Салат с печеными овощами и нутом
4. Салат с курицей и свежими овощами
5. Салат с тунцом, нутом и свежими овощами

СУПЫ
1. Рыбная похлебка
2. Мясной суп с нутом и овощами
3. Бульон с мясом, яйцом и зеленью

ГОРЯЧЕЕ
1. Куриная печень с овощами и пюре
2. Рагу из нута с томленой говядиной
3. Запеченная куриная грудка с пюре и хрустящим салатом
4. Овощное рагу с нутом в кокосовом молоке
5. Жаркое из курицы с нутом
6. Цветная капуста по-флотски
7. Прованский цыпленок
8. Рыба под маринадом с пюре

ПОЙМЁТЕ, КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА ЗАГОТОВОК, И НАУЧИТЕСЬ ГРАМОТНО СОСТАВЛЯТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН, ТРАТЯ НА КУХНЕ МИНИМУМ ВРЕМЕНИ